Anfängerhandbuch zur Stuhlmassage
Stuhlmassage: Das wesentliche Element der Bürogesundheit
Bedir ve Leman'a sürekli olarak hatırlattığım gibi, fiziksel sağlığımıza dikkat etmeli ve bedenimizi olabildiğince rahat hissetmek için öncelikli adımları atmalıyız. İş hayatında tek bir pozisyonda saatlerce oturmak çok zor ve yorucu olabilir. Kimi zaman öyle bir noktaya geliriz ki, sırt ağrımızdan ötürü ofis sandalyesi sanki bir düşman gibi görünmeye başlar. İşte bu tür durumlar için stuhlmassage (veya diğer adıyla masa üstü masaj) tam bir hayat kurtarıcı olabilir. Bu hizmet, hem bedeninizi rahatlatır hem de kısa sürede enerji toplamanıza yardımcı olur. Bu nedenle, bu hizmetin ne olduğunu, nasıl verildiğini ve size nasıl faydalar sağlayabileceğini bilmeniz önemlidir.
Stuhlmassage, temelde bir kişi bir sandalyede otururken yapılan hızlı ve etkili bir masaj tekniğidir. Bu masaj genellikle sırt, boynunuzun arkası, omuzlar, kollar ve eller üzerinde yoğunlaşır. Bu yüzden ofislerde yaygın olarak kullanılan bir uygulamadır, çünkü burası genellikle en çok gerginliği hissettiğimiz yerlerdir. Özellikle bilgisayar başında çok fazla zaman geçiren bir kişiyseniz, sürekli olarak aynı pozisyonda oturmak nedeniyle bel, sırt ve boyun ağrılarına sıkça rastlarsınız. Ancak stuhlmassage ile bu ağrılar hafifleyebilir ve hatta yok olabilir.
Masajın Temel Teknikleri
Daha önce de belirttiğim gibi, masa üstü masajı, bir sandalyede oturan bir kişiye yapılan rahatlama tekniği ve bu seans genellikle hızlı ve etkili bir şekilde tamamlanır. Masaj sırasında masöz veya masör, kendi teknikleri ve dizayn ettiği hareketleri kullanır. Bu hareketler genellikle sırt, omuzlar, başın arkası, kollar ve el üzerinde yoğunlaşır. Genellikle uygulanan birkaç teknik vardır: Basınç noktası (trigger point) masajı, kas dokusuna daha derinlemesine ulaşan derin doku masajı (deep tissue massage) ve yumuşak dokular üzerinde baskı tekniği olan myofascial release.
Basınç noktası (trigger point) masajı, gergin kasların üzerine yoğunlaşır ve bu bölgelerdeki gerginliği ve ağrıyı azaltmayı hedefler. Derin doku masajı, daha güçlü bir tekniktir ve genellikle daha fazla baskı ve hareket gerektirir. Bu masaj, özellikle belirgin kas ağrısı olan kişilere uygulanabilir. Myofascial release ise, vücudun farklı kas ve dokuları arasında yer alan ve bu kas ve dokuları bir arada tutan fascia denilen doku üzerine yoğunlaşır. Bu teknik genellikle ağrıyı azaltmayı ve hareket kabiliyetini artırmayı hedefler.
Rahatlamanın Yolu: Doğru Postür ve Teknik
Stuhlmassage uygularken en önemli şeylerden biri doğru postür ve tekniktir. Doğru bir postür, masajın etkisinin tam anlamıyla hissedilmesini sağlar ve vücut üzerindeki basıncın düzgün bir şekilde dağılmasına yardımcı olur. Ancak, doğru postürü kullanmak tek başına yeterli değildir. Aynı zamanda masajı uygulayan kişinin de doğru teknikleri bilmesi ve bu teknikleri doğru bir şekilde uygulaması gereklidir.
Kimi zaman, ofis sandalyesinde uzun süreler boyunca oturmanın yarattığı gerilimi azaltmaya çalışırken öyle bir noktaya geliriz ki, kendi kendimize bile masaj yapmayı deneriz. Ancak tabii ki bu durum kesinlikle bir profesyonel masajla kıyaslanamaz. O yüzden, stuhlmassage yapacak kişi, masajın nasıl uygulanacağını doğru bir şekilde bilmeli ve anlamalıdır. Bu hem kendisi için hem de masajı alan kişi için çok daha etkili ve sağlıklı bir deneyim olacaktır.
Massage Sandalyesi: İdeal bir Yatırım
Pek çok ofis çalışanı, iş yerinde kendini daha rahat hissetmek ve gün boyu verimliliğini korumak için massage sandalyesi kullanmayı tercih eder. Yüksek kaliteli bir massage sandalyesi satın almak, uzun vadede sizin için çok iyi bir yatırım olabilir.
Bir massage sandalyesi, bir kişinin oturduğu sırada belirli noktalara baskı uygulayarak kas gerginliğini ve ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Bu sandalyeler genellikle belirli bir pozisyonda otururken vücutta ortaya çıkan gerilimi hafifletir. Ayrıca, bu tür bir sandalyeyi kullanmak, gün boyunca daha rahat hissetmenizi ve daha verimli olmanızı sağlar.
Kendi ailemde bile, bu tür bir sandalyeye sahip olmanın faydalarını görmüş bulunmaktayım. Mesela, eski ev arkadaşım Tırmık'ın (o bir kedi ama olsun) da bir favori oturma alanı var: evdeki masaj koltuğu. Büyük jasmine bile sürekli olarak koltuğa tırmanır ve uzun süreler boyunca rahatça yatar. Vesaire diyerek uzatabileceğim bu durumlar, masaj koltuğunun rahatlığını ve neden bir yatırım yapmaya değer olduğunu gösterir. Hem evde hem de ofiste kullanabileceğiniz bir sandalye kesinlikle size ve ailenize, belki de evcil hayvanınıza da fayda sağlar.