Terapi arıyorsun ama seçenekler çok mu geliyor? Trigger point (tetik nokta), myofascial release, shiatsu, lenf drenaj veya abhyanga gibi seçeneklerin hangisi senin şikayetlerine hitap eder kolayca anlatayım. Amacımız ağrıyı azaltmak, hareketi artırmak ve rahatlamanı sağlamak — gereksiz teknik detaylara boğulmadan, işe yarayan pratik bilgiler veriyorum.
Kas ağrıları ve sertlikler için tetik nokta masajı etkili. Perküsyon masajı veya compression (kompresyon) spor sonrası hızlı iyileşme ve kas gevşetme için iyi. Myofascial release, bağ dokuya yönelik gerilmeleri azaltıp hareket açıklığını artırır; uzun süreli duruş bozukluğu olanlara sık önerilir. Lenf drenaj masajı ise şişlik, toksin atılımı ve bağışıklık desteği için uygundur. Rahatlama, yağlarla cilt bakımı ve ruhsal denge istersen Abhyanga gibi ayurvedik yağ masajları öncelikli olabilir.
Erotik veya duyusal yönü olan terapiler (sensual, intim, sexual wellness içerikleri) farklı beklentiler getirir: iletişim, sınır belirleme ve hijyen ön planda olmalı. Her seanstan önce ne istediğini açıkça belirt; uygulayıcıyla sınırlarını ve rahatsız olabileceğin noktaları konuş.
Randevudan önce bol su iç. Hangi ilaçları kullandığını, kronik bir rahatsızlığın olup olmadığını bildir. Seans öncesi ağır yemek yememeye çalış; temiz ve rahat giysi getir. Seans sonrası 24 saatte ağır egzersiz yapmamaya özen göster, bol su iç ve gerekirse hafif esneme hareketleri uygula. Masaj aleti veya oyuncak kullanımı içeren uygulamalarda hijyen ve kullanım talimatlarına dikkat et.
Uygulayıcı seçerken sertifikalarına, yorumlara ve hijyen standartlarına bak. Masajın ağrı düzeyi hakkında net ol; bazı tekniklerde kısa süreli rahatsızlık normaldir ama sürekli şiddetli ağrı oluyorsa durdurulmalı. Eğer yüksek tansiyon, kalp sorunu, pıhtılaşma problemi, hamilelik gibi durumların varsa öncesinde mutlaka sağlık profesyoneline danış.
Farklı terapileri denemekten çekinme; bazen trigger point ile myofascial kombinasyonu daha hızlı sonuç verir. Eğer ilişki veya samimiyet temelli sorunlar için terapi arıyorsan, partnerle birlikte yapacağınız seanslarda iletişim ve rıza en önemli unsur. Bu alanda uzmanlaşmış merkezlerden randevu al ve beklentilerini açıkça konuş.
Son olarak, hızlı sonuç bekleme; bazı terapiler tek seansta rahatlama sağlar, bazıları ise düzenli uygulama ister. Hangi yöntemin sana uygun olduğuna karar ver, küçük test seanslarıyla başlaman riski azaltır. Merak ettiğin teknik varsa gönder, hangi yazıyı önce okuman gerektiğini öneririm.
© 2025. Her hakkı saklıdır.
