Şaşırtıcı ama gerçek: parmak ve avuç baskılarıyla yapılan shiatsu, kısa sürede rahatlama sağlayabilir. Eğer sürekli sırt veya boyun ağrısı, kronik yorgunluk ya da stres yaşıyorsanız, shiatsu rahatlama için basit ve etkili bir seçenek olabilir.
Shiatsu, Japonya kökenli bir baskı masajıdır. Terapi sırasında terapist parmak, başparmak ve avuç kullanarak vücuttaki enerji hatlarına (meridyenlere) basınç uygular. Amaç, kan dolaşımını artırmak, kas gerginliğini azaltmak ve vücuttaki enerji dengesini desteklemektir. Çok teknik sözler yerine şunu düşünebilirsiniz: doğru noktaya yapılan baskı, kasların gevşemesini ve rahat nefes almayı kolaylaştırır.
Seans genellikle giysiyle veya ince bir örtü üzerinde gerçekleşir; yağ gerekmez. Bir seans 30 ila 60 dakika arasında sürer. Terapist sizinle hızlıca sağlık geçmişinizi konuşur; hassasiyet, kronik hastalık veya hamilelik varsa belirtmeniz önemli.
Shiatsu'nun sık bildirilen faydaları şunlar: daha iyi kan dolaşımı, azalan kas ağrıları, stres ve kaygıda düşüş, daha iyi uyku. Sporcuların toparlanmasında ve masa başı çalışanların boyun/sırt sorunlarında da faydalı olabilir. Ancak ciddi kalp hastalığı, pıhtı riskleri veya belirtilmiş cilt problemleri olanların öncesinde doktora danışması gerekir.
Basit bir kıstas: hafif-orta ağrı, stres veya uyku sorunları yaşıyorsanız deneyebilirsiniz. Ağır rahatsızlıklarınız varsa uzmana danışın.
Shiatsu, ağrıya doğrudan müdahale eden derin doku masajı kadar sert olmayabilir; daha çok dengelendirici ve rahatlatıcı bir etki verir. Bazı insanlar seansı hemen sonra enerji ve hafiflik hissiyle tarif ederken, bazıları birkaç seans sonra farkı daha net hisseder.
Tercih ederken lisanslı veya deneyimli bir terapisti seçin. Referanslar, eğitim sertifikaları ve hijyen kurallarına dikkat edin. İlk seans genelde tanışma ve temel değerlendirme üzerine kurulur; beklentilerinizi açıkça söyleyin.
Evde denemek ister misiniz? İşte iki pratik ipucu: başparmakla omuz başındaki kaslara dairesel baskı uygulayın (10-20 saniye), sonra boyun kenarlarına hafifçe bastırıp bırakın. Diğer yöntem, el bileğini kullanarak avuç içiyle kaburga altına doğru nazik basınç vermektir. Her hareketi ağrı sınırını aşmadan yapın.
Sık sorulan soru: "Shiatsu ağrıyı artırır mı?" Hafif bir rahatsızlık hissetmek normaldir; ama şiddetli ağrı olursa durun ve terapistle konuşun. Rahatlama hedefiyle ilerlenmeli.
Sonuç olarak, basit, giysiyle uygulanabilen ve günlük hayatta rahatlama sağlayabilecek bir yöntem arıyorsanız shiatsu iyi bir başlangıç olabilir. Denemeden önce sağlık durumunuzu paylaşmayı unutmayın.
© 2025. Her hakkı saklıdır.
