Shiatsu, Japonya kökenli, parmak ve avuç içiyle uygulanan basınç tekniklerine dayanan bir masaj yöntemidir. Amaç kasları gevşetmekten öte, vücuttaki enerji akışını düzenleyerek dolaşımı ve rahatlamayı sağlamaktır. Kısa sürede gerilimi azaltmak, yaşam enerjisini canlandırmak veya kronik kas ağrılarını hafifletmek isteyenler için pratik bir seçenektir.
Seans genelde giysilerle, yerdeki bir mat veya masada yapılır. Terapi yaklaşık 30–60 dakika sürer; bazı seanslar tam vücut, bazıları bölgesel olabilir. Terapist başparmak, avuç içi ve dirsekle belirli noktalara baskı uygular. Hafif baskıdan derin basınca kadar değişir—her zaman rahat olacağınızı söyleyin. Seans sonrası genelde rahatlama, hafif yorgunluk veya iştah artışı yaşanabilir; bu normaldir.
Shiatsu, kan dolaşımını ve lenf akışını destekler, kas spazmlarını azaltır, baş ağrılarını hafifletebilir ve uyku kalitesini iyileştirebilir. Ayrıca stres seviyesi ve kaygıda ölçülebilir düşüş sağlayabilir. Spor yapanlarda esnekliği artırma ve kas onarımını destekleme amaçlı da tercih edilir.
Kanama bozukluğu, ciddi dolaşım problemleri, ateşli hastalık veya taze yaralar varsa shiatsu önerilmez. Hamileyseniz, özellikle ilk trimesterde veya doktorunuz aksi söylemediyse önce uzmanla konuşun. Kemik erimesi, ciddi kalp hastalığı veya yakın zamanda geçirilmiş cerrahi operasyon durumlarında terapist ve hekime danışmak zorunludur. Hafif kronik şikayetlerde çoğu zaman güvenlidir ama yine de bilgi verin.
Terapist seçerken eğitim ve deneyime bakın. Sertifikası olan, iletişimi iyi ve uygulama sırasında sizi dinleyen birini tercih edin. İlk seansta beklentilerinizi, ağrı eşiğinizi ve sağlık geçmişinizi paylaşmak seansın verimini artırır.
Shiatsuyu düzenli hale getirmek istiyorsanız haftada 1–2 seansla başlayabilirsiniz; kronik durumlarda bu sıklık uzman önerisine göre artabilir. Etkiyi ölçmek için birkaç seans deneyin, tek seans bazen yeterince fark yaratmayabilir.
Evden uygulamak isteyenlere birkaç basit ipucu: başparmak veya avuç içiyle bilek, omuz ve alt sırta 10–20 saniyelik sabit baskılar uygulayın; nefes almayı unutmayın. Çok fazla güç kullanmayın, hafif ağrı ve rahatlama ideal olandır. Isınmak için kısa yürüyüş veya ılık duş öncesi uygulama daha etkili olabilir.
Shiatsu, basit ama etkili bir yöntem. Doğru uygulandığında hem beden hem zihin üzerinde hızlı ve kalıcı faydalar sağlayabilir. İlk seansı planlarken beklentilerinizi netleştirin ve terapistle açıkça konuşun—böylece en iyi sonucu alırsınız.
© 2025. Her hakkı saklıdır.
