Fasya dediğimiz ince bağ doku ağı kasları sarar. Bu dokuda yapışma veya gerginlik oluştuğunda ağrı, hareket kısıtlılığı ve postür bozuklukları ortaya çıkabilir. Myofasyal release, bu yapışmaları yavaş, sabit ve kontrollü baskı ile çözmeyi amaçlayan bir manuel terapi yöntemidir. Hızlı ve sert baskı yok; bunun yerine zamana yayılan basınç ve hafif germe kullanılır. Amaç, dokunun yeniden kayganlaşmasını sağlamak ve doğal hareketi geri kazandırmaktır.
Sürekli sırt, boyun, omuz ağrısı çekenler, masa başı çalışanlar, spor yaralanmaları sonrası hareket kısıtlılığı yaşayanlar ve esneklik sorunu olanlar bu yöntemden fayda görebilir. Ayrıca kronik baş ağrısı, bel ağrısı veya miyofasyal tetik nokta kaynaklı problemler yaşayan kişilerde iyileşme gözlenebilir. Ancak akut enfeksiyon, derin ven trombozu, ciddi osteoporoz veya fıtık gibi durumlarda önce doktorla konuşmak gerekir.
Standart bir seans genellikle 30–60 dakika sürer. Terapist önce problemi dinler, sonra dokuyu değerlendirmek için hafif palpasyon yapar. Myofasyal release sırasında terapist yavaş ve sabit baskı uygular; bu baskı birkaç dakika sürebilir. İşlem sırasında hafif rahatsızlık veya geçici ağrı olabilir, ama keskin, dayanılmaz ağrı olmamalı. Seans sonrası gevşeme, daha iyi hareket açıklığı ve bazen kısa süreli hassasiyet hissedilir. Bol su içmek ve birkaç gün hafif esneme yapmak faydalıdır.
Myofasyal release, derin doku veya perküsyon masajından farklıdır. Derin doku hızlı ve yoğun basınç kullanırken, myofasyal release daha yavaş, sürekli germe ve basınçla çalışır. Bu yüzden bazı durumlarda her iki yöntemin kombinasyonu en iyi sonucu verir.
Her şeyi profesyonele bırakmak zorunda değilsiniz. Foam roller veya tenis topu ile omuz, kürek kemiği çevresi, kalça ve baldır bölgelerinde kısa uygulamalar yapabilirsiniz. Ancak acele etmeyin: 30–90 saniye sabit baskı, sonra yavaşça hareket ettirme şeklinde ilerleyin. Nefes almayı unutmayın—derin nefesler dokunun gevşemesine yardımcı olur. Ağrı şiddetliyse veya nörolojik belirtiler (ekstremitede güçsüzlük, uyuşma) varsa uygulamayı bırakın ve uzmana danışın.
Son olarak, düzenli uygulama ve doğru yönlendirme fark yaratır. Myofasyal release hakkında daha detaylı uygulama örnekleri ve hangi seansların size uygun olabileceğini öğrenmek için site içindeki ilgili yazılara göz atın veya yetkili bir fizyoterapist/masaj terapistine danışın. Küçük adımlarla başlayın; hareket özgürlüğünüz geri geldiğinde farkı hissedeceksiniz.
© 2025. Her hakkı saklıdır.
