Hamilelik hem güzel hem yorucu bir süreç. Vücut hızla değişiyor; sırt, bel ve bacaklarda ağrı, şişlik ya da uyku sorunları sık görülüyor. Doğru uygulanan masaj, bu şikayetleri hafifletebilir ve günlük enerjinizi yükseltebilir. Ancak hamilelikte masaj ister rahatlama amaçlı olsun ister ağrı azaltma amaçlı, bazı kurallara dikkat etmek şart.
Prenatal masaj genellikle bel ve kalça ağrısını azaltır, bacaklardaki şişliği hafifletir ve kan dolaşımını destekler. Rahat bir uyku, daha az stres hissi ve gerilmiş kasların gevşemesi de sık bildirilen yararlardır. Seansa gitmeden önce terapistle kısa bir konuşma yapın: hangi haftada olduğunuzu, varsa riskli durumları, kullandığınız ilaçları ve özellikle hassas bölgeleri söyleyin. Birçok terapist hamile pozisyonları için özel minderler kullanır veya yan yatış pozisyonunu tercih eder; bu şekilde rahatsızlık minimuma iner.
Prenatal masaj, eğitimli ve hamilelikle ilgili sertifikası olan terapistlerce uygulandığında en güvenli seçeneklerden biridir. Derin doku, perküsyon ya da güçlü titreşimli cihazlarla yapılan uygulamalardan genelde kaçınılmalıdır. Ayrıca ilk trimesterde (ilk 12 hafta) bazı uzmanlar daha temkinli yaklaşır; doktorunuza danışmadan seans planlamayın. Yüksek tansiyon, preeklampsi, pıhtılaşma sorunu, vajinal kanama veya plasenta sorunları gibi durumlar varsa masaj riskli olabilir—bu tür durumlarda mutlaka sağlık profesyoneline danışın.
Seans sırasında baş dönmesi, nefes darlığı, karın ağrısı, kanama veya kasılma hissederseniz hemen durun ve terapiste haber verin. Masajdan sonra bol su içmek, yavaş kalkmak ve kısa süre dinlenmek iyi bir pratiktir. Haftalık mı, iki haftada bir mi yoksa ayda bir mi masaj yapılacağı tamamen sizin ihtiyaçlarınıza ve doktor önerinize bağlıdır.
Doğru terapisti seçmek rahat bir deneyim için kritik. Prenatal masaj sertifikası olan, hamilelerle çalışmış referansları bulunan ve hijyene önem veren yerleri tercih edin. Seans öncesi terapistle beklentilerinizi ve sınırlarınızı net konuşun; hangi bölgelerin hassas olduğu, nelerden kaçınmak istediğiniz gibi detaylar hem sizin hem terapistin işini kolaylaştırır.
Gebelik deneyimi boyunca küçük konfor değişiklikleri büyük fark yaratır: doğru desteklü yastıklar, nefes teknikleri ve düzenli hafif egzersizler ağrıları azaltır. Masaj bu paketin önemli bir parçası olabilir ama tek başına mucize beklemeyin—doktorunuz ve terapistinizle birlikte plan yapın. Rahatlamak istiyorsanız, güvenli ve bilinçli bir şekilde masajla daha iyi hissetmeniz mümkün.
© 2025. Her hakkı saklıdır.
