Masaj yaparken sırt ağrısı, bilek ve omuz problemleri sık görülür. Doğru ergonomi hem işi kolaylaştırır hem de uzun vadede sakatlanmayı önler. Aşağıda sahada hemen uygulayabileceğin, somut ve pratik öneriler var.
1) Masa yüksekliğini ayarla: Masanın yüksekliği bel hizasına yakın olmalı. Kolunu hafifçe büküp omuzun rahat hissettiği bir yükseklik idealdir. Genelde 70–80 cm arası başlangıç için uygundur, ama senin boyuna göre değişir.
2) Vücut ağırlığını kullan: Kuvveti sadece kol kaslarından almak yerine gövde ağırlığını öne ver. Dizleri hafif kır, kalçadan öne doğru kayan hareketle bastır. Bu, bilek ve omuz yükünü azaltır.
3) Dirsek ve önkolu kullan: Başparmak ve küçük parmakla aşırı güç uygulamak yerine, dirsek ve önkol ile uzun, sabit basınç uygula. Bu teknik hem derine inmeni sağlar hem de el yorgunluğunu düşürür.
4) Ayakta duruş ve ayakkabı: Sert zeminde uzun süre ayakta kalmak yorar. Destekli, kaymaz tabanlı ayakkabılar ve ortopedik tabanlık kullan. Gerektiğinde küçük bir dengeli mat veya ayakta durma destek pedi rahatlık sağlar.
5) Molalar ve esneme: Her 45–60 dakikada kısa molalar ver. Omuz, boyun ve bilek için 1–2 dakikalık germe hareketleri kasları rahatlatır. Gün sonunda kısa bir soğuma rutini yap.
1) Yastık ve destek kullan: Diz altı, baş ve bel destekleri müşterinin rahat etmesini sağlar. Rahat bir pozisyon müşterinin kaslarının gevşemesine yardımcı olur, senin de daha verimli çalışmanı sağlar.
2) Pozisyonlara göre ayarlama: Sırt, yan veya yüzüstü uygulamalarda masanın, yastıkların ve aksesuarların konumunu hızlıca değiştir. Örneğin bacakları çalışırken masa biraz daha alçak olabilir; bel çalışırken birkaç cm yükseltmek gerekebilir.
3) İletişim kur: Müşteriye basınç hakkında sıkça sor. Çok sert veya çok yumuşak hissettiğinde anında ayarlama yap. Bu hem iş kalitesini artırır hem de gereksiz zorlamayı önler.
Ek ekipman düşün: Ayarlanabilir masa, ergonomik sandalyeler, kolay taşınan destek yastıkları ve kaliteli kaygan yağlar hem işini hızlandırır hem de vücudunu korur. Küçük yatırımlar uzun vadede sakatlık riskini azaltır.
Ergonomi sadece teknik değil, alışkanlık işidir. Küçük değişikliklerle daha rahat, daha uzun süre çalışabilir ve müşterine daha iyi hizmet verebilirsin. Bugün birını dene: masa yüksekliğini 2 cm değiştir ve farkı hisset.
© 2025. Her hakkı saklıdır.
