Ayurveda masajı, genellikle Abhyanga adıyla bilinen, Hint kökenli bir yağ masajı yöntemidir. Amaç kasları gevşetmekten öte; dolaşımı artırmak, sinirleri yatıştırmak ve enerji dengesini desteklemektir. Kısa sürede rahatlama hissi verir, uyku kalitesini iyileştirebilir ve cilt sağlığına katkıda bulunur.
Seans genelde ılık bitkisel yağlarla başlar. Masöz vücuda ritmik, uzun hareketlerle yağ sürer; parmak baskısı ve hafif ovma teknikleri kullanılır. Tercihe göre tam beden veya sadece sırt, boyun gibi bölgelere odaklanılır. Seans süresi 30-90 dakika arasında değişir. İyi bir uygulama yoğun ama nazik olur; amaç kasları zorlamak değil, dengeyi sağlamak.
Evde denemek isterseniz, rahat bir zemine havlu serin, ılık yağ kullanın ve yavaş, ritmik hareketlerle başlayın. Boyuna dikkat edin; omurgaya doğrudan baskı yapmak yerine çevresine yönelik hareketlerle çalışın. Eğer kronik bir rahatsızlığınız varsa önce doktora danışın.
Ayurveda'da yağ seçimi çok önemlidir. Susam yağı en yaygın olanıdır; ısıtıcı etkisiyle dolaşımı canlandırır. Hindistancevizi yağı serinletici özellik taşır, özellikle sıcak iklimlerde tercih edilir. Badem yağı hafif yapısıyla cildi besler ve çoğu cilt tipine uygundur. Uçucu yağlar (lavanta, nane, bergamot) küçük damlalar halinde eklenerek rahatlama veya canlandırma hedeflenebilir.
Yağ miktarını fazla tutmayın; ciltte kayganlık olmalı ama yağlı bir tabaka rahatsız etmeyecek seviyede kalmalı. Masaj sonrası 20–30 dakika dinlenip ılık duş alabilirsiniz. Bu, fazla yağın temizlenmesini ve vücudun yenilenmesini sağlar.
Kimler dikkat etmeli? Hamileler, ateşi olanlar, akut iltihap veya açık yarası olanlar masaj öncesi uzman görüşü almalı. Ayrıca kan sulandırıcı ilaç kullananların daha nazik tekniklerle çalışılması gerekir.
Edirne'de Ayurvedik masaj arıyorsanız, masözün eğitimini ve hijyen uygulamalarını sorun. Deneyimli bir uygulayıcı, vücut tipinize (dosha) göre yağ ve teknik seçimi yapabilir. İlk seans tanışma niteliğinde olur; beklentilerinizi ve sınırlarınızı açıkça belirtin.
Kısa pratik tüyosu: Haftada bir 20-30 dakikalık el, ayak veya boyun masajı bile stres seviyenizi düşürür. Düzenli uygulamada cilt tonu ve hareket açıklığında fark hissedersiniz. Ayurveda masajı hem fiziksel rahatlama hem de günlük ritüel için güçlü bir seçim olabilir.
Denemek ister misiniz? Küçük bir yağ şişesi ve 15-20 dakikalık sabit bir zaman ayırarak başlayın; vücudunuz yanıtını hızlıca gösterecektir.
© 2025. Her hakkı saklıdır.
